¿Puede el estrés enfermarte?

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando estás estresado?

Cuando el estrés se vuelve constante, el cuerpo libera cortisol, conocida como la hormona del estrés.

En pequeñas cantidades, es normal.

El problema comienza cuando el estrés se prolonga durante semanas o meses.

El estrés crónico puede:

• Interrumpe tu sueño

• Aumentar la fatiga

• Influye en tu respuesta inmunitaria

Es entonces cuando puedes empezar a sentirte más vulnerable.

¿Por qué la fatiga afecta a las defensas inmunitarias?

Dormir no es solo descansar, es recuperarse.

Cuando no duermes lo suficiente:

• Tu cuerpo no se recupera adecuadamente

• La fatiga se acumula

• Tus defensas inmunitarias pueden debilitarse

Estrés + falta de sueño = mayor vulnerabilidad.

¿Qué puedes hacer?

Puede que no siempre elimines el estrés, pero puedes ayudar a tu cuerpo.

Algunos hábitos que pueden contribuir a tu bienestar:

• Prioriza la calidad del sueño.

• Mantenga una dieta equilibrada.

• Mantente hidratado

• Incluye vitamina C y zinc en tu rutina diaria, ya que pueden ayudar a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Incorporar vitamina C a tu rutina diaria puede ser tan sencillo como tomar un suplemento. Por ejemplo, una tableta efervescente de Redoxon al día puede convertirse fácilmente en parte de tu rutina matutina. Además, está ampliamente disponible en línea a través de tiendas como Walmart o Amazon.

Los pequeños hábitos diarios pueden marcar una diferencia significativa.